澳门新葡新京为您免费提供郭氏贴敷疗法骨修宝代理郭氏线上商城招商加盟电话等相关信息,敬请关注!
全国统一服务热线
400-0708-566
当前位置: 新葡新京 > 企业资讯 > 详细内容

郑州骨修宝招商分享保护腰椎的方法

来源:/news/160.html 发布日期:2020-05-13

郑州骨修宝招商分享保护腰椎的方法:


一、走路


走路能够锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力气,加强四肢与躯干运动的谐和性,坚持腰椎的生理曲度。无妨上班时早走一会,边走边察看周边的变化;午休时,分开密切的电脑和温顺的沙发,穿上运动鞋参加到午后散步的队伍;晚饭后,和家人一同边漫步边聊天,沉醉在温馨的家庭生活中。


二、蛙泳

游泳能够锻炼腰背肌肉,特别是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿态:人平卧在水上,脊椎不接受纵向压力,在不时换气过程中,腰椎和颈椎肌肉不时运动,肌肉得 到锻炼、增强。长期游泳对促进腰肌,改善椎间盘突出会很有协助,腰肌加强了,就不容易呈现“闪腰”现象。


三、“小燕飞”

锻炼时能够俯卧床上,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸分开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向上分开床面,持续3秒~5秒,然后肌肉放松休息3秒~5秒为一个周期,5个周期为一组。依据个人情况一天可做1-2组。特别强调:“小燕飞”固然能够很好锻炼我们的腰椎。


相关标签:
XML 地图 | Sitemap 地图