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吃这物,让你摆脱骨关节修复贴

来源:/news/4.html 发布日期:2018-02-24

吃这物,让你摆脱骨关节修复贴
    强筋健骨吃这物比补药还有效,康宣为您这推荐8种健骨食物。想要摆脱骨关节修复贴,快来预防起来吧。

    身体强健离不开,强筋健骨,尤其是老人。那么怎么强筋健骨呢?运动和晒太阳无疑是最好的方法,但也不要忘记食物也可以健骨哦!这些食物健骨比补药还管用呢,快来看看都有什么食物吧。……


水果和蔬菜
水果和蔬菜富含钾元素和多种矿物质,可以防止骨矿物质的流失,还有利于保持体内的酸碱平衡。
深海鱼
深海鱼富含维生素D、脂溶性维生素和OMEGA-3脂肪酸。推荐每周将鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼多次端上您的餐桌。
富含维生素D的食物
多晒太阳可以促进维生素D的合成,从而防止骨骼中钙的流失。补充维生素D同样可以通过很多食物,比如鱼肝油、鱼、蛋黄、牡蛎还有乳制品。
富含抗氧化成分的食物
抗氧化成分可以促进骨骼再生。菠菜、白菜、水芹、菜豆、黄豆和所有水果都是不错的选择。
橄榄油
橄榄油富含OMEGA-9脂肪酸,可以增强骨密度。
蜂蜜
蜂蜜中的钙和磷都可以健骨。
绿茶
比如日本流行的煎茶,可以防止矿物质的流失和人体酸化。
螺旋藻
螺旋藻富含氨基酸、铁、维生素和矿物质。

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