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骨质疏松人群需要注意的一些事项

来源:/news/51.html 发布日期:2018-09-30

骨质疏松人群需要注意的一些事项

    骨质疏松是老年人群十分常见的状况之一,在生活中应该十分注意,否则很容易发生骨折等危害,在日常生活中一定要坚持运动,合理膳食,以达到辅助缓解骨质疏松的作用。但是在生活和运动中有许多的注意事项,我们康宣接下来一一为大家介绍。


     一、在生活中,骨质疏松人群一定要注意合理膳食,补充钙质。蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利,牛奶、骨头、核桃、蛋类中都含有丰富的蛋白质,每天都要补充足够的量。碱性食品,可以防止体液酸化,保持人体弱碱性环境,是预防和治疗骨质疏松、防止钙流失的有效方法。康宣提醒:另外过量饮酒会影响钙的吸收,所以饮酒需适量。
     二、在运动中,适量运动可以起到预防、缓解骨质疏松的效果。它可以增加骨组织的血流,促进成骨细胞活动,改善局部循环,避免微环境酸化倾向而导致的钙离子流失。但是骨质疏松人群骨骼比较脆弱,运动时需要格外小心。可以做一些如慢跑、快走、骑车等运动,能够刺激骨形成和抑制骨吸收的作用,增强背部、臀部和腿部的肌肉力量,让骨骼能更合理地支撑身体重量。

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